LippoInsurance Adakan Health Talk “SEGAR”

Kamis, 5 November 2020 – LippoInsurance mengadakan Health Talk SEGAR (Sehat & Bugar) – Tetap Sehat dan Bugar di Era New Normal bersama dr. Taufan Favian Reyhan, Sp.KO (Sports Medicine Specialist) sebagai pembicara.

Webinar dibuka oleh Nico dan Rahel sebagai moderator dan dilanjutkan oleh dr. Taufan yang membawakan presentasinya. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kebugaran. Kebugaran dibagi menjadi 5, yaitu kardiorespirasi, kekuatan otot, fleksibilitas, neuromotor, dan komposisi tubuh.

Setiap hari, kita melakukan aktivitas fisik seperti berdiri, berjalan, cuci baju, dan bersih-bersih. Namun, ini tidak termasuk olahraga. Untuk mencapai tingkat kebugaran diperlukan latihan fisik yang memperhatikan beberapa hal, yaitu Frekuensi, Intensitas, Durasi, dan Tipe Latihan.

Meskipun latihan fisik menyehatkan, tetap saja ada risiko jika kita tidak berhati-hati. Hindari risiko dalam berolahraga dengan cara melakukan medical check-up jika memiliki riwayat penyakit metabolik atau pernah mengalami cidera sebelumnya. Konsultasi dengan Dokter Spesialis Olahraga juga merupakan langkah yang bijak sebelum memulai olahraga. Hal yang terpenting adalah jangan memaksakan diri dan perhatikan intensitas olahraga sesuai kekuatanmu. Olahraga harus dilakukan secara perlahan dan bertahap, terutama bagi pemula.

Persiapan diri yang baik juga diperlukan sebelum olahraga. Sebaiknya, makan 2 jam sebelum olahraga. Jangan lupa untuk mendapatkan istirahat yang optimal dan gunakan pakaian yang tepat sesuai olahraga yang dilakukan. Jika dibutuhkan, bisa juga membawa obat-obatan tertentu.

Olahraga dapat dilakukan di mana saja, baik di dalam atau luar ruangan. Saat ini, disarankan melakukan olahraga di rumah agar mengurangi risiko penyebaran Covid-19. Ada berbagai peralatan dan aplikasi olahraga yang dapat digunakan untuk mendukung olahraga di rumah.

Ada banyak jenis olahraga luar ruangan, salah satunya adalah bersepeda yang sudah menjadi tren sehingga banyak orang tertarik untuk mulai bersepeda. Olahraga ini memang seru, apalagi jika Bersama keluarga atau teman. Namun, pesepeda pemula sebaiknya batasi intensitas dan durasi bersepeda.

Pada intinya, tujuan berolahraga adalah kesehatan, kebugaran, dan keindahan tubuh. Apapun tujuanmu dalam berolahraga, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup, konsumsi makanan yang sehat, dan variasikan latihanmu agar tidak monoton dan lebih seru.

Peserta sangat antusias mengajukan pertanyaan pada dr. Taufan hingga webinar usai. Diharapkan seluruh peserta dapat mulai melakukan tips yang disampaikan oleh dr. Taufan untuk rajin berolahraga agar mereka selalu sehat dan bugar.

---

Marcomm LippoInsurance